Kursy online
Praktyczne moduły z pewności siebie i asertywności. Uczysz się we własnym tempie, kiedy i gdzie chcesz.
Wybierz swój moduł
Każdy kurs to samodzielna jednostka. Możesz zacząć od dowolnego, choć polecamy zacząć od tego, który odpowiada twojej aktualnej sytuacji.
Asertywność w pracy
Dla osób, które mają trudności z odmawianiem w pracy, wyrażaniem opinii na spotkaniach lub rozmawianiem z przełożonym o trudnych sprawach. Kurs zawiera scenariusze z realnych sytuacji zawodowych i konkretne sformułowania do użycia od razu.
- Jak mówić "nie" bez tłumaczenia się
- Wyrażanie opinii na forum grupy
- Rozmowy z przełożonym o podwyżce, urlopie, przeciążeniu
- Asertywna odpowiedź na krytykę
Granice w relacjach prywatnych
Związki partnerskie, rodzina, przyjaźnie. Tam, gdzie trudno jest powiedzieć "nie" bez poczucia winy i bez strachu przed utratą relacji. Kurs uczy, jak chronić swoje potrzeby bez niszczenia więzi.
- Stawianie granic bez agresji
- Jak radzić sobie z manipulacją
- Rozmowy o potrzebach w związku
- Granice wobec rodziny
Pewność siebie od podstaw
Kompleksowy program dla osób, które chcą trwale zmienić sposób, w jaki postrzegają siebie i swoje miejsce w relacjach. Łączy elementy z wszystkich innych kursów i dodaje głębsze ćwiczenia zmiany myślenia.
- Praca z wewnętrznym krytykiem
- Budowanie samooceny przez działanie
- Zarządzanie stresem w trudnych rozmowach
- Długoterminowe utrzymanie zmian
Co zawiera każdy kurs
Lekcje wideo
Krótkie, konkretne materiały wideo. Każda lekcja skupia się na jednej umiejętności lub technice.
Ćwiczenia pisemne
Zadania do wypełnienia w trakcie kursu. Refleksja i konkretne sformułowania do zapamiętania.
Zadania życiowe
Małe wyzwania do wykonania w realnym życiu. Między lekcjami, w codziennych sytuacjach.
Dostęp bez limitu
Wracaj do materiałów kiedy chcesz. Brak limitu czasowego, brak presji.